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Despertar con energía y motivada ¡ES POSIBLE!

Hola, soy Pame Acuña, Health Coach y Viajera @VIAJERASALUDABLE; y acompaño a mujeres sobre los 25 años que quieren iniciar una vida saludable y no saben cómo hacerlo; a través de un viaje único de sesiones individuales y grupales para que re-conecten con su verdadera esencia y así conocer y entender qué es lo que realmente les gusta y funciona para ellas; sin culpas, creando una vida que aman y sintiéndose libres, felices y saludables.

 

El estrés y el cansancio son cada vez más comunes en nuestras vidas. Lo más increíble, es  que los hemos normalizado y los hemos hecho parte de nosotras. Como consecuencia nos  levantamos cansadas, agotadas, con poca energía y nos entregamos al café mañanero (con  mucha cafeína) para que nos mantenga despiertas y productivas.

 

 

Entonces, ¿Qué me dirías  si te contara que existen formas de darle vuelta al estrés y al cansancio? ¿Me creerías si te  digo que puedes levantarte todos los días con energía y motivada? Si quieres saber cómo  lograrlo, te invito a que leas los pasos que he creado para ti:

 

1. HAZ QUE TU ÚLTIMA COMIDA SEA AL MENOS 2-3 HORAS ANTES DE IRTE A DORMIR

Cuando te vas a dormir con el estómago lleno (y muy pesado) puede darte uno que otro  malestar como acidez, reflujo o ganas de ir al baño durante la noche. Además, puedes  tener pesadillas. Con ello, lo más probable es que no logres conciliar el sueño ni tener  un sueño profundo y reparador. Te recomiendo comer una comida liviana unas 2 a 3  horas antes de irte a dormir. Lo más importante es que esa comida la disfrutes y no te  deje con hambre, pero tampoco demasiado satisfecha. Trabaja el comer consciente y  escucha a tu cuerpo cuando te diga que ya está listo. 

 

2. DESCONECTA TU MENTE DE LAS PANTALLAS ANTES DE IRTE A DORMIR:

Cuando te vas a dormir viendo el celular, computador o televisión, tu cerebro sigue estando sobreestimulado. Además, gracias a la luz azul que emanan las pantallas,  nuestro cerebro entiende que debemos mantenernos despiertas, por lo tanto, las  probabilidades de que entres en un sueño profundo y reparador son mucho más bajas.  Te recomiendo, apagar todos los equipos electrónicos al menos 30 minutos antes de  irte a dormir y aprovecha esos momentos para compartir en pareja, leer un libro o  escuchar música que te relaje. 

 

3. CUANDO TE DESPIERTES, NO VEAS INMEDIATAMENTE TU CELULAR:

 

Que lo primero que vean tus ojos al despertar sea tu entorno y/o la luz natural que  podría estar entrando por tu ventana. Deja que tu celebro se adapte a un nuevo día  sin bombardearlo inmediatamente con la tecnología e información que podamos  encontrar en el celular. Disfruta unos momentos en tu cama, estírate, dale la  bienvenida a un nuevo día y agradece por todo lo que te hace feliz. 

 

4. MEDITA:

La meditación nos ayuda a entrenar nuestra mente para poder sentirnos más calmadas,  más despejadas y más en armonía con nuestra mente, cuerpo y alma. Con la práctica, y  a medida que pasen los días, empezarás a sentirte más tranquila, más en paz contigo  misma, disminuirás el estrés y la angustia de tu vida. Como consecuencia, tus noches (y

días) serán mucho más tranquilos, podrás conciliar el sueño de una forma mucho mas  rápida y con un sueño muy profundo y reparador. Además, durante el día te sentirás  más enfocada, más productiva, más feliz y más en calma. La meditación es una  herramienta increíble y espero que muchas personas empiecen a practicarla para que 

vivan (y sientan) sus beneficios. Te invito a que te inicies en la meditación viendo el  documental en Netflix “Guia Headspace para la Meditación”, donde te explican con  mayor detalle qué es la meditación, sus beneficios y cómo realizarla. 

 

5. DESAYUNA CON CALMA Y CONSCIENCIA:

El desayuno es tu primera comida del día, y para muchas, ¡su comida favorita! Entonces,  ¿por qué siempre terminamos desayunando de pie, apuradas y casi tragando; sin  siquiera disfrutarlo? Si este es tu caso, lo más probable es que el resto del día también te lo pases corriendo y apurada. Al final del día llegas a tu casa, agotada y cansada …ufff  que cansancio, y así es como tu vida se desarrolla. Te invito a que le des una oportunidad  al desayuno, prográmate el día anterior si es necesario, para que tengas tiempo  suficiente para desayunar en calma (sin celular ni televisión a la vista). Lo importante es  que disfrutes tu comida, estés presente con ella, comas a consciencia y en calma para  que inicies tu día de la misma manera. 

 

Despertar con energía y motivada ¡ES POSIBLE! Ahora sólo depende de ti que la magia  suceda. 

 

Si quieres más información sobre cómo iniciar tu camino hacia una Vida Saludable, te  invito a conozcas los programas que he creado para ti, donde te acompaño  personalmente para que re-conectes con tu esencia y descubras lo que te gusta y  funcione para ti para que ames tu vida y puedas vivir con más energía, libre, feliz y  saludable.

PROGRAMAS PAME ACUÑA

Categoría: Blog
Etiquetas: alimentación saludableblogcomidaconsejosdespertaremprender onlineemprendimientoenergíahealth coachhealthy foodinquietainstagrammotivaciónmujeres emprendedoraspame acuñaredes socialestipsviajera saludableviajes

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